Кремлевская диета позволяет похудеть даже тем, кто любит кушать перед сном, не может жить без мяса и остается голодным после овощей и кефира. Это отличная методика для мужчин, которые хотят расстаться с лишним весом и при этом не умереть с голоду.Кремлевская диета именуется так потому, что она позволила похудеть многим видным политическим деятелям. При этом они не отказывали себе в употреблении любимых деликатесов.
Методика строится на четырех основных постулатах:
1. Можно есть мясо без каких-либо ограничений. Причем совершенно любое: свинину, курицу, говядину, баранину и даже колбасу и сосиски. Конечно, не стоит "сидеть" на одном сале: это и правда не очень полезно. Если вам кажется, что вы кушаете слишком много жирного, то можно готовить постные курицу или рыбу. Как видно уже из этого пункта, кремлевская диета предназначена главным образом для мясоедов.
2. Отказ от употребления углеводов. Принцип методики состоит в том, что в организм практически не попадает углеводов, и ему приходится брать энергию для жизнедеятельности из собственных запасов жира. Поэтому придется сократить до минимума место в вашем рационе для круп, хлеба, сахара и картошки.
3. Из углеводов допустимы только овощи, которые богаты клетчаткой. Дело в том, что согласно методике, норматив употребления углеводов - не более 40 г в день. Овощи как раз и могут выполнить эту задачу лучше любых других продуктов. В них мало углеводов, но много клетчатки, которая очень полезна для кишечника. Поэтому рекомендуется включить в свой рацион отруби, редис, дайкон, огурцы, кабачки, салат и капусту. О фруктах, напротив, на некоторое время лучше забыть. Разрешено только авокадо благодаря его маслянистой структуре и низкому содержанию углеводов.
4. Пейте больше жидкости. Кремлевская диета усиливает нагрузку на почки, а поступление жидкости поможет им работать лучше. Но не следует забывать, что во многих напитках содержится сахар. От них следует отказаться. Это всевозможные соки, лимонады и компоты. Молоко разрешено, но только в небольших количествах: в одном его стакане 6 г углеводов. Идеальный напиток – чай, его можно пить в любых количествах. Но без сахара. Можно иногда баловать себя сахарозаменителем, но не увлекайтесь: в большом количестве он может быть вреден. Диета не запрещает алкоголь, но употреблять его надо в разумных количествах. Кроме того, придется отказаться от сладких слабоалкогольных напитков и пива в пользу более крепких и несладких: коньяка, водки и виски. Вполне допустим такой коктейль: крепкий алкоголь и кола-лайт. Но помните, что с колой-лайт перебарщивать также не стоит!
У методики есть очень значимый плюс: не запрещено все то, что мы так любим: жареное, соленое, острое и жирное. Омлет, маринованные огурцы, салаты с майонезом – все это допустимо, ограничителем является лишь собственное чувство меры. Приветствуются сыры, в том числе и жирные. Однако рекомендуется снизить употребление плавленых сыров.
Кому подойдет кремлевская диета:
• Мужчинам – если от пива отказаться они еще могут, то без мяса им будет очень сложно;
• Спортсменам – диета предполагает много белковых продуктов, так что будет материал для построения мышц;
• Всем, кто любит плотно и вкусно покушать.
Методика не влечет за собой таких традиционных для диет проблем, как «заторможенность», голодные обмороки и постоянное чувство голода. Кушать можно досыта. Есть еще один несомненный плюс: диета работает тем лучше, чем больший вес необходимо сбросить.
Методика не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с желудком или почками, беременным женщинам и кормящим матерям. Чтобы в организм поступали все необходимые микроэлементы, рекомендуется во время следования диете пить витамины.
В рамках кремлевской диеты была разработана таблица, которая присваивает каждому продукту определенное количество очков в зависимости от содержания в нем углеводов. Чтобы похудеть, в день нужно набирать не более 40 очков. Но при этом «сидеть» на нуле также не рекомендуется: организм должен получать углеводы хотя бы в небольшом количестве. Чтобы поддерживать стабильный вес, нужно не переходить границу 60-70 очков.
Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты:
Первый день.
Завтрак- кофе без добавления сахара (0 очк.), 100 г сыра (1 очк.), яичница с ветчиной из 2 яиц (1 очк.)
Обед – овощной салат с добавлением шампиньонов (150 г) (6 очк.), 250 г сельдереевого супа (8 очк.), бифштекс (0 очк.) и несладкий чай (0 очк.)
Ужин – 200 г курицы (отварной) (0 очк.) и помидор среднего размера (6 очк.)
Итог – 28 очк.
Второй день
Завтрак – 150 г творога (5 очк.), два фаршированных грибами вареных яйца (1 очк.) и несладкий чай (0 очк.)
Обед – овощной салатик, заправленный маслом (100 г) (4 очк.), мясные щи со сметаной (6 очк.), 100 г шашлыка (0 очк.), несладкий чай
Ужин – 100 г цветной капусты (отварной) (5 очк.), жареное куриное филе (0 очк.), несладкий чай
Итог – 23 очк.
Третий день
Завтрак – 3 отварных сосиски (0 очк.), 100 г жареных баклажанов (5 очк.), кофе без добавления сахара
Обед – салат из капусты, заправленный маслом (5 очк.), суп из овощей и плавленых сырков (250 г) (6 очк.), свиная отбивная (100 г) (0 очк.), несладкий чай
Полдник – 10 маслин (2 очк.)
Ужин – отварная рыба (200 г) (0 очк.), средний помидор (6 очк.), кефир (стакан) (6 очк.)
Итог – 36 очк.
