Первыми стали вводить в ежедневный рацион биологически активные добавки японцы (а не американцы, как считают некоторые) ещё в середине 20-го века. Именно в Японии в обязательном порядке принимают биодобавки будущие мамы и папы.
Многие знаменитости буквально помешаны на БАДах, например, ежедневная порция витаминов и биодобавок Хилари Суонк составляет 45 капсул! Это, конечно, уже чересчур…
Даже если вы будете принимать каждый день 4-5 добавок — получится не больше 15-20 капсул и таблеток. А больше и незачем! Ведь пользу от их приёма организм получит только при их грамотном подборе, совместимости и потребностям организма именно сейчас.
Итак, как выбирать витамины и биодобавки? Давайте разберёмся, какие и для чего нужны, а какие не стоит.
Витаминно-минеральные комплексы
Сегодня предлагается много комплексов витаминов и минералов для различных ситуаций — для иммунитета, для снижения веса, от упадка сил, от стресса, для укрепления волос и ногтей, для красоты, наконец.
Но если вы решите сравнить их составы, то обнаружите внутри примерно одинаковый набор витаминов, различаться они могут концентрацией и сопутствующими компонентами — минералами, аминокислотами, антиоксидантами.
А в аннотации найдёте предупреждение, что при приёме комплекса от стресса не рекомендуется принимать комплекс для красоты, т.к. возможна передозировка.
Дело не в том, что один и тот же набор витаминов выпускают с разными этикетками, — просто каждый из известных сегодня тринадцати витаминов обладает столькими эффектами, что дефицит какого-то из них сказывается на всех органах и системах нашего организма — это и ослабление иммунитета, повышенная утомляемость, ухудшение работоспособности, слабость, раздражительность, преждевременное старение. Вот почему в этих комплексах присутствуют все витамины: ведь один-два не справятся со всеми задачами сразу.
Ранее считалось, что принимать витамины необходимо только во время весеннего авитаминоза, но современные медики сошлись во мнении — дефицит жизненно необходимых веществ (микронутриентов), может возникнуть в любое время года, ведь в продуктах питания их очень мало. Да, к марту нехватка полезных веществ в организме ощущается наиболее остро, а в сентябре, с притоком витаминов в свежих фруктах и овощах, наоборот, вопрос теряет свою актуальность, но, тем не менее, не исчезает совсем.
Витамины противопоказаны людям, склонным к аллергическим реакциям на отдельные компоненты, — например, кому-то не подходят витамины С или группы В. В случае с последними есть выход: можно избежать неприятной реакции, если принимать добавки на основе отрубей, злаковой шелухи или вытяжки говяжьей печени, — они тоже содержат витамины группы В, но уже без примеси дрожжей, ведь именно повышенная чувствительность к ним является причиной аллергии.
Кальций и витамин D3
Кальций не только укрепляет состояние костей и зубов, также он защищает от стресса, гриппа и простуды, стафилококковых инфекций, рака эндометрия, поджелудочной железы и толстой кишки, влияет на свертываемость крови, сокращение мышц, сердечную деятельность, работу иммунной системы, помогает поддерживать стабильный вес.
Кроме того, кальций препятствует аллергическим проявлениям, нейтрализует в организме последствия загрязнённой окружающей среды, выводит свинец. Нехватка кальция провоцирует остеопороз — до недавних пор считали, что он возможен только у пожилых людей, но в последнее время его нередко диагностируют у женщин до тридцати лет.
Витамин D3 необходим, чтобы поступающий в организм кальций откладывался не в стенках сосудов или почках, а в костной ткани — поэтому оба компонента включают в одну витаминку.
Приём витамина D и кальция прописывают беременным для предупреждения развития рахита у ребёнка, и самому новорождённому при наличии признаков рахита; женщинам во время приёма глюко-кортико-стероидные гормонов, выводящих кальций из организма, и при наступлении менопаузы, когда происходит особенно интенсивное ослабление костной ткани.
А в общем, для обеспечения организма необходимым количеством кальция, достаточно ежедневно выпивать пол-литра кефира или съедать немного твёрдого сыра. А для получения витамина D достаточно принимать солнечные ванны — и ваша кожа выработает его самостоятельно.
Препараты, содержащие кальций и D3, противопоказаны людям с камнями в почках или другими подобными патологиями. Обязательно консультируйтесь с врачом!
Йодосодержащие препараты
Необходимы для активизации обмена веществ (метаболизма), усиления интеллекта, стрессоустойчивости, стройности фигуры, повышения иммунитета, противостояния возрастным изменениям. Имейте в виду, что органический йод лучше усваивается и более безопасен, чем синтезированный. Последний годится только для прижигания ран, но не для употребления внутрь! Самый распространённый источник органического йода — ламинария (морская капуста).
Принимать йодосодержащие препараты рекомендуется постоянно, кроме поездок на море или если ваш ежедневный рацион изобилует морепродуктами.
Не стоит принимать подобные препараты при заболеваниях щитовидной железы, в любом случае посоветуйтесь с эндокринологом насчет биологически активных добавок, содержащих йод.
Антивозрастные комплексы
Антиоксиданты препятствуют реакциям окисления в организме и замедляют процессы старения, тем самым сохраняя здоровье, молодость и красоту. Не так давно были очень популярны биодобавки, содержащие селен и витамины А, С и Е. Затем появились полифенолы, выделенные из виноградной косточки и кожуры, а также сибирской лиственницы. Потом в моду вошли обладающие антиоксидантной активностью коэнзим Q10 и катехины, получаемые из зеленого чая. Позже внимание ученых приковал эпигаллокатехина галлат (EGCG), обладающий мощным антиоксидантным и оздоравливающим эффектом, превосходящим в 100 раз витамин C и в 25 раз витамин E.
Идеальный график приёма антиоксидантов — каждый день. Чем старше возраст, чем неблагоприятнее окружающая вас обстановка — экологическая среда, солнечная активность, стрессовые ситуации, курение, нездоровое питание, болезни — тем выше потребность вашего организма в антивозрастных составах.
Как таковых противопоказаний антиоксидантные препараты не имеют, возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Больше внимания уделяйте составу — качественные комплексы не содержат химически синтезированных веществ, а также наименованию фирмы-производителя — её репутацию, сколько времени существует на рынке, наличие сертификатов качества и безопасности.
.
В нашем интернет-магазине вы сможете подобрать качественные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы, способные обеспечить ваш организм всеми необходимым (раздел Wellness).