Я знаю, как!

Ваш портал знаний №1

  • Партнёрам
  • Карта сайта

Как избавиться от храпа

  • Красота и здоровье
как избавиться от храпа

Храп – неприятный звук, издаваемый во время сна. Обычно самому спящему он не мешает, но создает дискомфорт окружающим. Храп — это не просто звуковой эффект, это ещё и признак того, что в органах дыхания что-то мешает свободному прохождению воздуха. Неотложного медицинского вмешательства это не требует, но имеет смысл разобраться в причинах и постараться избавиться от храпа. Тем более что это вполне реально. 

Причины храпа:

  1. Насморк, гайморит, полипы носоглотки, затрудняющие носовое дыхание.
  2. Проблемы нёба, нёбного язычка, миндалин и самой глотки, препятствующие прохождению воздуха через глотку (например, в результате ожирения).
  3. Нарушения в дыхательных путях, вызывающие увеличение надгортанника.

Справиться с этими сложностями поможет специалист – сомнолог, отоларинголог или диетолог. Также причинами храпа могут являться временные факторы — неправильная поза во время сна, излишне сухой воздух в комнате, простуда и т.д.

Если храпит ребёнок

Часто причиной храпа может являться ослабленное состояние малыша, это проходит с возрастом. В любом случае, чтобы понять причину, просто понаблюдайте за ребёнком какое-то время.

Если ребёнок храпит во сне — причиной может быть:

  • простуда;
  • разросшиеся миндалины (аденоиды);
  • отёк носоглотки вследствие аллергии;
  • особенности формирования носоглотки (например, врождённая патология носовой перегородки);
  • внезапная остановка дыхания (апноэ).

Только в случае апноэ стоит срочно проконсультироваться с педиатром. Вылечить апноэ можно с помощью медикаментов, физиотерапии, массажа.

Если вы узнали причину храпа у ребёнка — то и помочь ему сможете. Простуду можно вылечить, справиться с аллергией можно, исключив  аллергеном. Если же вы столкнулись с патологией носоглотки — можно попробовать научиться жить с этим, либо проконсультироваться у специалистов насчет операции.

Если храпит женщина

По статистике, храпит примерно каждая четвёртая женщина. Если храп мужчины считается почти нормой, то женского храпа стыдятся, считая его неприличным.

Причины храпа у женщин те же самые, связанные с дыхательными путями. Тем не менее следует знать, что на возникновение храпа влияют:

— злоупотребление алкоголем;

— курение;

— неспокойный сон или его недостаток;

— снотворные препараты;

— гормональные изменения (например, менопауза);

— общий упадок сил, переутомление;

— лишний вес и ожирение;

— нарушения работы щитовидной железы;

— беременность (обычно проявляется в 3 триместре);

— старение организма.

Если храп перемежается задержками дыхания во время сна, а впоследствии возникает недосыпание, появляются боли в голове или сердце, проблемы с памятью — это повод незамедлительно обратиться к медикам за индивидуальным курсом лечения.

Как избавиться от храпа без врачей

Если вы установили, что причина храпа не требует медицинской помощи, то можете попытаться справиться с ним самостоятельно. Предлагаем несколько упражнений и народных рецептов от храпа. Что из этого поможет лично вам — можно узнать только пробуя все по очереди.

Упражнения от храпа

1. Высуньте язык изо рта насколько сможете и постарайтесь достать им до подбородка. Выполняйте упражнение утром и вечером, 30 повторов по 2-3 секунды.

2. Нажмите рукой на подбородок спереди, а подбородком сопротивляйтесь этому нажатию, должно получиться движение нижней челюсти вперед-назад. 30 повторов два раза в день.

3. Зажмите карандаш боковыми зубами на 2-4 минуты. Это упражнение выполняйте только перед сном.

4. Напрягите мышцы челюстей таким образом, будто говорите букву «и». 25-30 повторов по 1-2 секунды перед сном и после пробуждения.

Народные рецепты для избавления от храпа

1. Запеките 3 морковки в духовке (примерно полчаса при 180 градусах). В течение дня съедайте по морковке перед приёмом пищи.

2. Перед сном промывайте нос водой с морской солью (в аптеке можно найти готовый препарат).

3. В стакан сока свежей капусты добавьте чайную ложку мёда и выпейте его перед сном.

4. Выдавите 1/4 лимона в стакан с водой комнатной температуры. добавьте чайную ложку меда. Полученный напиток наберите в рот (как на глоток), опустите жидкость к мягкому небу, но не глотайте сразу — подержите в течение 1 минуты. Сделайте пять повторов.

5. За 3-4 часа до сна закапайте в каждую ноздрю по капле облепихового масла. Повторяйте каждый день в течение 2-3 недели. Облепиховое масло снимает воспаление и отлично прочищает носовые проходы.

Лекарственные сборы от храпа

1. По столовой ложке дубовой коры и цветков календулы залейте пол-литра кипятка. Накройте крышкой, настаивайте 2 часа, процедите. Полощите горло получившимся настоем после каждого приема пищи и перед сном.

2. Две столовые ложки корня женьшеня залейте литром воды и на 2 часа поставьте в водяную баню под крышку, не допуская кипения. Этим настоем полощите горло 3 раза в день и перед сном.

3. Две столовые ложки листьев эвкалипта бросьте в кипяток (1,5 л) и 5 минут дайте настояться под крышкой. Затем под пледом или одеялом подышите парами эвкалипта 10-15 минут. Пар не должен быть горячим.

Безусловно следует придерживаться здорового и активного образа жизни, правильного питания, не допускать появления лишнего веса. Очень полезно петь и декламировать стихи — этим вы приводите в тонус мышцы гортани и дыхательных путей.

Спать нужно в удобной позе, предпочтительно — на боку. Если воздух в спальне суховат — купите увлажнитель.

Средства от храпа 

Если народные рецепты не помогают, воспользуйтесь устройством против храпа:

— фиксатор рта (эластичная маска или приспособление из пластика, плотно прижимающая нижнюю челюсть);

— специальные наручные часы — они с помощью микрофона реагируют на храп и выдают электрический разряд, который будит храпящего;

— специальное приспособление «Экстра-Лор» (напоминает детскую соску с лепестком на кончике);

— пластырь от храпа (предназначен для растяжения крыльев носа).

Врач может порекомендовать таблетки, капли, спреи от храпа, но имейте в виду, что помогают они только пока принимаете, к тому же возможны побочные эффекты.

Если храп беспокоит долгое время — обратитесь к специалистам. Обструктивная остановка дыхания во сне может привести к очень печальным последствиям…

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook

Что ещё читают с этой статьёй:

  1. Как избавиться от отеков Отеки – это скопление жидкости в организме. Помимо лечения...
  2. Как избавиться от целлюлита Сейчас проблемой целлюлита озадачены многие девушки, так как раньше...
  3. Как избавиться от целлюлита за 10 минут [ comments ] ...
  4. Как избавиться от изжоги при беременности Причины изжоги при беременности. Народные средства от изжоги. Гомеопатические...
  5. Как избавиться от плохих мыслей Плохие мысли, однажды возникнув у нас в голове, имеют свойство...
здоровье как избавиться спокойный сон храп
28.01.2016 Ваш портал знаний №1

Навигация по записям

Как понять, наелся ли грудничок → ← Как натренировать красивые ягодицы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями:

Недавно добавлены:

  • 5 самых полезных растений для дома
  • Способы остекления балконов и лоджий
  • Лайфхаки для ванной комнаты
  • Избавляемся от комаров в доме при помощи запахов
  • Как вырастить хурму из косточки дома?

Позы для орального секса: удовольствие для обоих партнеров

Настойка пиона - инструкция по применению

Как принимать сенаде

Как вырастить хурму из косточки дома?

Как освоить Microsoft Office

Как недостаток элементов питания проявляется на растениях?

Как отличить богатого от бедного. 10 признаков

Новости портала — прямо в Вашу почту:

Введите свой email-адрес:

Наши друзья:

5 причин оформить дисконтную карту Орифлэйм. Узнайте прямо сейчас!

Быстрый старт в интернет-бизнесе без вложений. Готовая система - бери и делай!

Все разделы:

  • Автомобили
  • Безопасность
  • Всё про кухню
  • Диеты
  • Дизайн
  • Домашнее хозяйство
  • Иностранные языки
  • Компьютер
  • Копирайтинг
  • Красота и здоровье
  • Маркетинг
  • Мода и стиль
  • Психология
  • Путешествия
  • Разное
  • Рукоделие
  • Сад и огород
  • Саморазвитие
  • Свой бизнес
  • Свой сайт
  • Секреты и советы
  • Семья и дети
  • Способы заработка
  • Строительство
  • Технологии
  • Трейдинг
  • Финансы
  • Фитнес и спорт
  • Фото и картинки
  • Хобби

5 самых полезных растений для дома

Знаете ли вы, что существуют растения, которые способны в значительной степени улучшить атмосферу в вашем доме? Если нет, то предлагаем вам с ними познакомиться. 1. Английский плющ. Это растение [...]

Больше информации
Способы остекления балконов и лоджий

Способы остекления балконов и лоджий

Остеклять балконы и лоджии в нашей стране начали достаточно давно. С появлением на рынке теплых и элегантных светопрозрачных конструкций, изготовленных с применением металлопластикового профиля, [...]

Больше информации
Лайфхаки для ванной комнаты

Лайфхаки для ванной комнаты

Сохранение чистоты в ванной комнате — задача не из легких. Только вспомните, сколько сил и времени мы тратили на то, чтобы избавиться от ржавчины, микробов или разводов на стеклах. Представленные [...]

Больше информации

Избавляемся от комаров в доме при помощи запахов

Вредные комары надоедают и доставляют хлопоты многим людям не только на природе, но и в нашем жилье. Эти надоедливые насекомые довольно-таки чутко реагируют на многие запахи, используя которые [...]

Больше информации

Поиск записей по меткам:

бесплатный видеокурс видеоуроки вкусная еда вкусные рецепты высказывания великих деньги дети заработать в интернете здоровое питание здоровье как выбрать как избавиться как мотивировать себя как начать бизнес как похудеть как приготовить киберсант краска для волос красота мастер-класс мотивация начать бизнес отношения полезные продукты польза правильное питание психология путешествия сад и огород саморазвитие свой бизнес свой сайт секреты бизнеса секреты красоты секреты макияжа советы стать трейдером технологии трейдинг уход за волосами уход за кожей фитнес фондовая биржа цвет эксперт цитируя классиков

Архив портала

Календарь публикаций

Март 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Мар    

Популярные записи:

  • Организуем рациональное хранение в доме (Просмотров: 104 236)
  • Как выращивать садовую голубику (Просмотров: 26 832)
  • 5 самых полезных растений для дома (Просмотров: 25 229)
  • Как отличить богатого от бедного. 10 признаков (Просмотров: 3 538)
  • Как освоить Microsoft Office (Просмотров: 3 356)
  • Позы для орального секса: удовольствие для обоих партнеров (Просмотров: 3 307)
  • Как «перезарядить» свой мозг (Просмотров: 3 197)
  • Партнёрам (Просмотров: 2 903)
  • Как зарегистрировать свой домен просто и выгодно (Просмотров: 2 871)
  • Как придумать безопасный пароль (Просмотров: 2 814)

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников - имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Яндекс.Метрика
Powered by WordPress | theme Dream Way