Откуда появляется двойной подбородок? Основная причина — привычка низко опускать голову — при чтении, письме, рукоделии, при нахождении за компьютером и т.д. Если это всё же с вами случилось — наши рекомендации помогут вам убрать второй подбородок.
Не держите долго голову в сильном наклоне. И если характер вашей работы вынуждает долго находиться с наклоненной головой — периодически закидывайте голову назад, чтобы шея отдохнула.
К двойному подбородку и морщинам на шее приводит привычка спать на высоких подушках. Категорически не рекомендуем спать в такой позе. Голова во время сна должна быть приподнята ровно настолько, чтобы не искривлялась шейная часть позвоночника.
Несколько простых и приятных упражнений для укрепления шейных мышц:
- выполняйте повороты головы по 10 раз в правую и левую стороны, наклоны головы вперед и назад — по 5 минут три раза в день;
- ходите с книгой на голове — это упражнение помогает выработать привычку держать голову прямо, получить красивую осанку и убрать второй подбородок;
- делайте массаж подбородка каждый день по 5 минут: передвигайте большие пальцы, слегка нажимая, по нижней челюсти к ушным раковинам;
- избавиться от двойного подбородка помогает такой компресс: 3 ст. ложки поваренной соли растворите в поллитре воды, намочите этим раствором полотенце, выжмите и приложите на 1-2 минуты под подбородком. Затем сполосните шею и нанесите питательный крем;
- также весьма эффективны контрастные компрессы: прикладывайте к подбородку и шее по очереди полотенца, смоченные одно в горячей, другое — в холодной воде. Горячее полотенце держите 1-2 минуты, холодное – 3-4 секунды.
- для придания коже упругости намажьте шею оливковым или другим маслом и аккуратно массируйте шею снизу вверх, используя мелкую поваренную соль.
- умываясь по утрам, ополаскивайте шею холодной водой, и, не вытирая, похлопывайте по подбородку тыльной частью рук – это укрепляет подбородок.
Комплекс упражнений для устранения двойного подбородка:
- Сидя за столом, поставьте локти на стол и подоприте подбородок кулаками. Наклоните голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабьтесь и опустите руки.
- Откиньте голову назад и приоткройте рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкните челюсти так, чтобы нижняя губа накрыла верхнюю.
- Опустите уголки рта и одновременно напрягите мышцы шеи. Расслабьтесь.
- Запрокиньте голову назад, стараясь при этом как можно сильнее вытянуть шею. Вернитесь в исходное положение.
- В положении стоя расправьте грудь, положите руки на плечи и, нажимая на них, как можно сильнее вытяните шею. В таком положении вдохните, считая до 10, а затем одновременно с выдохом расслабьтесь.
- Встаньте, руки опустите вдоль тела, расправьте плечи, голову опустите на грудь. Наклоняйте голову к левому плечу да упора, затем назад, потом к правому плечу и снова на грудь. Выполняйте упражнение с закрытыми глазами. Первые три наклона — на вдохе, опуская голову на грудь – выдохните.
- Вытяните губы, и, напрягая мышцы шеи, произнесите звуки О-У-И-А-Ы.
- Возьмите в рот соломинку для коктейля, вытяните вперед подбородок и рисуйте в воздухе фигуры.
Принимайте витамин F – этот «витамин красоты» очень важен для кожи. В большом количестве его содержат растительные масла: кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное, а также рыбий жир, орехи и авокадо.
И напоследок: если вы ходите по улице глядя под ноги — не забывайте поднимать голову и смотреть в небо. И помните о книге на голове.
Видео в тему: Как убрать второй подбородок