Крепкий иммунитет — это полноценное питание, физическая активность, прогулки, закаливание, витамины, которые должны присутствовать в ежедневном рационе ребёнка, также как и животный и растительный белок.
Осенью и весной происходит сезонное увеличение заболеваемости, именно в этот период рекомендуется принимать растительные препараты для укрепления иммунитета, такие как эхинацея, женьшень, элеутерококк.
Даже после болезни необходимы прогулки на свежем воздухе, но для ослабленного детского организма они не должны превышать 30 минут, не стоит допускать высокой активности, чтобы не допустить переутомления, а тем более переохлаждения. От посещения бассейна придётся отказаться как минимум на 2 недели после выздоровления, и в любом случае не должно быть насморка, иначе рискуете оказаться в замкнутом круге постоянных ринитов.
Закаливание ребёнка можно начинать почти с рождения, с трёх- или десятимесячного возраста. Начинать процедуры лучше летом — с контрастного обливания ножек, при этом не забывая правило: холодные ноги холодной водой обливать нельзя, ножки должны быть тёплыми.
Как проводить закаливание: наполните два тазика водой, в одном температура 38°С, в другом — на 3–4 градуса ниже. Сначала окуните ножки на минуту в тёплую воду, затем на 5-20 секунд в холодную, повторите 3-6 раз. Каждые 5 дней снижайте температуру воды во втором тазу на один градус, постепенно доведя её до 18°С, а если получится — до 10°С.
А далее можно приступить к контрастным обтираниям.
Несколько советов, как избежать болезни
Будьте для своего малыша наглядным примером. Вместе делайте зарядку, вместе обтирайтесь влажным полотенцем.
Не стоит чрезмерно закутывать ребенка, одевайте его по погоде. Упревший в «ста одёжках» ребенок более подвержен риску заболеть.
В августе-сентябре, до наступления «простудного» сезона, пропейте с ребёнком курс природных иммуномодуляторов — препаратов на основе женьшеня, эхинацеи или другого «природного лекаря». Это поможет организму малыша успешнее противостоять вирусам в детсаде или школе.
Принимайте детские витаминные комплексы, направленные на укрепление иммунитета.
В сезон эпидемий по возвращению из людных мест промывайте нос ребенка растворами на основе морской соли.
Регулярно проветривайте квартиру (особенно детскую комнату), чаще мойте руки, проводите в доме влажную уборку не реже 2-3 раз в неделю.
Большую важность имеет правильное питание. Ежедневный рацион ребенка должен содержать витамины, минеральные вещества, антиоксиданты. Где всё это есть? — в овощах, фруктах, кисломолочных продуктах, рыбе, чистой питьевой воде.