Начиная с пятидесятилетнего возраста, женщины сталкиваются с новыми для себя ощущениями, которые ее пугают и настораживают. В большинстве ситуаций эти ощущения становятся спутниками климакса, являющегося частью жизни женщины.
Появление менопаузы часто сопровождается климактерическим синдромом в виде смены настроения, усталостью, приливами и нарушениями сна. Если раньше женщина мучилась вопросом о том, как устранить данную симптоматику, то сегодня она может воспользоваться современными биодобавками.
Важную роль играет питание, о котором и пойдет речь дальше.
Полезные продукты
Во время климакса питание обязано быть рациональным и об этом говорят все врачи.
В список основных продуктов включают:
1. Макаронные изделия, любые зерновые культуры, картофель и хлеб.
Данная продукция восполняет энергию организма, поскольку в них присутствует много витаминов «В», магния, железа и калия присутствует в темных видах круп.
2. Белки, содержащиеся в бобовых, рыбе, яйцах и мясе.
Менее вредными считаются крольчатина, курица и мясо индейки. Не больше трех раз в течение месяца нужно кушать печень, а вот рыбу желательно есть каждый день.
Для разнообразия рациона в него необходимо включать семечки, разные орехи и всевозможные бобовые. Одновременно с ними следует употреблять добавки Арт Лайф.
3. Фрукты и овощи, некоторые ягоды, грибы.
Эти продукты помогают формированию полезных кишечных бактерий и уменьшают токсины. Они обогащены клетчаткой, витаминами и минералами, становящимися необходимыми в данный период. Повысить иммунную защиту при климаксе помогут чеснок, зелень и лук.
4. Молочная продукция.
Женщинам в период климакса стоит отдавать предпочтения кисломолочной продукции, а именно кефиру, йогурту и простокваше. В них присутствует достаточно кальция, считающегося в этот период бесценным. Кроме того, советуют есть нежирные сорта сыра и творога.
5. Черная смородина.
Оказывает отличный эффект на систему иммунитета оказывает аскорбиновая кислота, содержащаяся в ягоде. К тому же с ее помощью замедляется старение, и быстрее заживляются раны.
6. Бананы.
Продукт, укрепляющий нервную систему и мышцу сердца. Аналогичным эффектом характеризуются изюм, курага, цитрусовые, орехи, инжир, жирная рыба, хлеб, дрожжи, овощи.
Важно помнить, что из перечня рекомендуемых к употреблению продуктов питания должны быть исключены аллергены.