Сегодня практически каждый из нас подвержен отрицательному влиянию окружающей среды. Нагрузки, спешный ритм жизни, нервная работа, недосып – все это негативно влияет на нервную систему.
В результате воздействия этих факторов организм испытывает слабость и утомление, а также нервное истощение. Чтобы не довести ситуацию до психологического и физического истощения, требуется следить, чтобы витамины в организм поступали постоянно.
От их нехватки ухудшается защитная функция организма, а потому следует укреплять иммунитет.
Действие и состав витаминов
Многих интересует вопрос, о том, какие витамины требуются организму? Чтобы точно ответить на него, необходимо понимать действие отдельных элементов.
Для сохранения сил и психологического напряжения следует принимать витамины группы В, а также хром и аскорбиновую кислоту. Именно с их помощью усиливается запас выносливости, восстанавливаются силы организма.
В целях повышения работоспособности рекомендуется принимать выпускаемые фирмой Витамакс таблетки. Тут представлено подробное описание препаратов.
Физические нагрузки и спорт провоцируют усиление окислительных процессов. В итоге формируются свободные радикалы, оказывающие пагубное влияние на клетки и провоцируют их гибель.
Чтобы этого не произошло, организму нужно иметь силы для защиты, а именно витамины А, С и Е, селен. От физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат поможет избавиться витамин «Д», цинк, кальций и магний, которые содержатся в современных препаратах.
Любая нагрузка оказывает отрицательное влияние на работу сосудов и сердца. В целях их защиты организм должен будет получать фолиевую кислоту, витамин РР и А, марганец, железо и медь. Отличным восстанавливающим эффектом характеризуется экстракт боярышника и женьшеня.
Отдельное влияние на работоспособность оказывает здоровье головного мозга. Эмоциональная нагрузка угнетает функционирование мозга, а чтобы это предотвратить, необходимо обеспечивать организм полезными элементами.
Пища обязательно должна быть натуральной и обогащенной полезными компонентами. При этом есть следует маленькими порциями и часто.
Для хорошей работоспособности организму необходимо получать заряд бодрости во время завтрака, а потому этому приему пищи требуется уделять особое внимание. Кроме того, нужно позаботиться о достаточном приеме чистой воды в сутки.