Безупречные формы — не повод расслабляться, а если есть лишние килограммы, то придется немало работать над собой. Путь к стройности долгий и не всегда простой, но результат того стоит.
С чего начать, если есть значительный избыточный вес и как поддержать отличную форму, если проблем пока нет?
Как оставаться стройной. Топ 10 лучших советов
1. Питайтесь правильно
Включайте в ежедневное меню основные здоровые продукты — фрукты, рис, рыбу, домашнюю птицу, овощи, постное мясо и обезжиренные молочные продукты.
2. Найдите увлечение
Центры досуга предлагают разные виды деятельности — от плавания до латиноамериканских танцев и йоги. Всегда можно найти то, что понравится и при этом принесет пользу здоровью и фигуре.
3. Заменяйте продукты
Обычный майонез можно заменить низкокалорийным, дрожжевой хлеб отрубным, обычный йогурт обезжиренным. Всегда можно найти вкусный, но полезный вариант.
4. Избавьтесь от чувства вины
Не стоит истязать себя за прошлые ошибки. Стресс и затяжная депрессия приводят к избыточному весу и проблемам со здоровьем.
5. Используйте специальные средства
Массаж с ароматерапией, обертывания водорослями или пояс-миостимулятор позволяют быстрее добиться видимых результатов и помогают поддерживать хорошую форму.
6. Не лишайте себя удовольствия
Потеря веса не должна быть связана с отказом от любимых блюд и напитков. Бокал вина, кусочек шоколада или торта можно позволить каждый день. Главное правило — умеренное количество.
7. Сосредоточьтесь на еде
Если вы часто отвлекаетесь во время еды, то потребляете больше, чем рассчитывали. Результат — переедание и лишний вес.
8. Не отказывайтесь от завтрака
Чашка мюсли из цельного зерна с йогуртом и небольшое количество фруктов является правильным выбором. Кофе лучше заменить полезным зеленым чаем.
9. Удаляйте жир с продуктов
Перед приготовлением жаркого или овощного супа удалите всю кожу и жир с домашней птицы и с мяса. Лишние калории не нужны.
10. Будьте разумным покупателем
Составляйте список, когда вы отправляетесь за покупками в супермаркет или берите определенную сумму в соответствии со списком. Так точно не будет лишних трат на вредные продукты.
Хорошего настроения!