Я знаю, как!

Ваш портал знаний №1

  • Партнёрам
  • Карта сайта

Как похудеть с картофельной диетой

  • Диеты
Как похудеть с картофельной диетой

При соблюдении диеты традиционно рекомендуют исключить картошку из рациона — и напрасно!

Картофель богат легкоусвояемыми растительными белками. В картошке много углеводом, поэтому она насыщает надолго, что помогает легче справляться с чувством голода, сидя на диете.

Содержащийся в картофеле растительный белок улучшает обмен веществ и способствует увеличению расхода калорий, а калий отлично помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

Считается, что картошка — очень калорийный продукт. Но на самом деле в 100 гр. картошки всего 70 ккал. Если точно соблюдать картофельную диету — то вы будете потреблять всего  около 1200 ккал в день и потихоньку терять вес. На картофельной диете можно совершенно легко сбросить до 3 кг в неделю.

Принцип диеты простой: на завтрак и обед — вареный картофель, а на ужин — кисломолочные продукты. И обязательно нужно пить не менее 2 л воды в день. Ещё хорошо пить зеленый чай и любые травяные чаи.

Максимум для картофельной диеты — не более 2 недель, потому что организм недополучает ряд необходимых полезных веществ. Само собой, во время диеты исключайте всё мучное и сладкое, ограничьте соль. Употребляйте натуральные приправы, сжигающие жиры: кориандр, черный перец, карри, перец чили, твин, горчица, имбирь, куркума. Кстати, специи во время диеты помогают разнообразить вкус продуктов.

1 день

  • Завтрак: пюре из картофеля на воде
  • Обед: суп на говяжьем бульоне, но без мяса с картофельными клецками.
  • Ужин: стакан сыворотки, ряженки или йогурта.

2 день

  • Завтрак: вареное яйцо, картошка, запеченная с любыми овощами (лук, морковь, кабачки и т.д.).
  • Обед: кружка куриного бульона, картофель в мундире
  • Ужин: стакан йогурта или ряженки

3 день

  • Завтрак: вареники с начинкой из вареной картошки. Можно добавить 1ст.ложку не жирной сметаны.
  • Обед: супчик на курином или овощном бульоне с картофелем и рисом.
  • Ужин: стакан кефира

4 день

  • Завтрак: салатик из тертой вареной свёклы или морковки с ложечкой растительного масла, картофельные оладьи
  • Обед: супчик на курином бульоне с картофелем и морковью, салат из белокачанной капусты
  • Ужин: стакан сыворотки, ряженки или йогурта

5 день

  • Завтрак: печеный картофель в «мундире»
  • Обед: крем-суп из картофеля, морковки и тыквы, салат из капусты с тертым огурцом
  • Ужин: стакан сыворотки, простокваши или ряженки.

6 день

  • Завтрак: вареное яйцо, запеченный картофель с овощами (лук, кабачки, морковь, помидоры и т.д.) в томатном соусе.
  • Обед: суп с цветной капустой и картошкой
  • Ужин: стакан сыворотки, ряженки или кефира

7 день

  • Завтрак: салатик с капустой и морковкой и отварной картофель
  • Обед: суп-пюре с картофелем и грибами, салат из любых овощей
  • Ужин: стакан сыворотки, простокваши, ряженки или кефира

 

Конечно, меню картофельной диеты не отличается разнообразием, но она отлично выполняет свою задачу — реально помогает похудеть, а вдобавок — и почистить организм.

Поделиться ссылкой:

  • Twitter
  • Facebook

Что ещё читают с этой статьёй:

  1. Японская диета Японская диета не зря считается очень эффективной. Действительно, среди жителей...
  2. Кремлевская диета – идеальная диета для «мясоедов» Кремлевская диета позволяет похудеть даже тем, кто любит кушать перед...
  3. Как похудеть с помощью меда и корицы » Красота и здоровье » Диеты » Корица с...
  4. Кефирная диета: основные правила Кефирная диета по праву является одной из наиболее популярных диет....
  5. Рыба в картофельной корочке Требуемые ингредиенты: — 4 тушки тилапии (или другой белой рыбы,...
диета здоровое питание как похудеть картофельная диета полезные продукты правильное питание
03.02.2016 Ваш портал знаний №1

Навигация по записям

Как ухаживать за окрашенными волосами → ← Как сделать зимнюю маску для кожи лица

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями:

Недавно добавлены:

  • 5 самых полезных растений для дома
  • Способы остекления балконов и лоджий
  • Лайфхаки для ванной комнаты
  • Избавляемся от комаров в доме при помощи запахов
  • Как вырастить хурму из косточки дома?

Позы для орального секса: удовольствие для обоих партнеров

Настойка пиона - инструкция по применению

Как принимать сенаде

Как вырастить хурму из косточки дома?

Как выбрать подарок мужчине, у которого всё есть

Как освоить Microsoft Office

Как начать бизнес без ошибок, учась на чужих

Новости портала — прямо в Вашу почту:

Введите свой email-адрес:

Наши друзья:

5 причин оформить дисконтную карту Орифлэйм. Узнайте прямо сейчас!

Быстрый старт в интернет-бизнесе без вложений. Готовая система - бери и делай!

Все разделы:

  • Автомобили
  • Безопасность
  • Всё про кухню
  • Диеты
  • Дизайн
  • Домашнее хозяйство
  • Иностранные языки
  • Компьютер
  • Копирайтинг
  • Красота и здоровье
  • Маркетинг
  • Мода и стиль
  • Психология
  • Путешествия
  • Разное
  • Рукоделие
  • Сад и огород
  • Саморазвитие
  • Свой бизнес
  • Свой сайт
  • Секреты и советы
  • Семья и дети
  • Способы заработка
  • Строительство
  • Технологии
  • Трейдинг
  • Финансы
  • Фитнес и спорт
  • Фото и картинки
  • Хобби

5 самых полезных растений для дома

Знаете ли вы, что существуют растения, которые способны в значительной степени улучшить атмосферу в вашем доме? Если нет, то предлагаем вам с ними познакомиться. 1. Английский плющ. Это растение [...]

Больше информации
Способы остекления балконов и лоджий

Способы остекления балконов и лоджий

Остеклять балконы и лоджии в нашей стране начали достаточно давно. С появлением на рынке теплых и элегантных светопрозрачных конструкций, изготовленных с применением металлопластикового профиля, [...]

Больше информации
Лайфхаки для ванной комнаты

Лайфхаки для ванной комнаты

Сохранение чистоты в ванной комнате — задача не из легких. Только вспомните, сколько сил и времени мы тратили на то, чтобы избавиться от ржавчины, микробов или разводов на стеклах. Представленные [...]

Больше информации

Избавляемся от комаров в доме при помощи запахов

Вредные комары надоедают и доставляют хлопоты многим людям не только на природе, но и в нашем жилье. Эти надоедливые насекомые довольно-таки чутко реагируют на многие запахи, используя которые [...]

Больше информации

Поиск записей по меткам:

бесплатный видеокурс видеоуроки витамины вкусная еда вкусные рецепты высказывания великих деньги дети здоровое питание здоровье как выбрать как избавиться как мотивировать себя как начать бизнес как похудеть как приготовить киберсант краска для волос красота мастер-класс мотивация начать бизнес отношения полезные продукты польза правильное питание психология путешествия сад и огород саморазвитие свой бизнес свой сайт секреты бизнеса секреты красоты секреты макияжа советы стать трейдером технологии трейдинг уход за волосами уход за кожей фитнес фондовая биржа цвет эксперт цитируя классиков

Архив портала

Календарь публикаций

Май 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« Мар    

Популярные записи:

  • Организуем рациональное хранение в доме (Просмотров: 121 801)
  • Как выращивать садовую голубику (Просмотров: 36 200)
  • 5 самых полезных растений для дома (Просмотров: 31 597)
  • Как отличить богатого от бедного. 10 признаков (Просмотров: 3 712)
  • Как освоить Microsoft Office (Просмотров: 3 589)
  • Позы для орального секса: удовольствие для обоих партнеров (Просмотров: 3 558)
  • Как «перезарядить» свой мозг (Просмотров: 3 359)
  • Как зарегистрировать свой домен просто и выгодно (Просмотров: 3 355)
  • Партнёрам (Просмотров: 3 140)
  • Как придумать безопасный пароль (Просмотров: 3 035)

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников - имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Яндекс.Метрика
Powered by WordPress | theme Dream Way