Легендарная Софи Лорен в свои годы представляет сенсационное доказательство того, что вы можете сбавить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любите их.
Знаменитая итальянская актриса, которая при росте 173 см весит около 60 кг, обожает макароны и ест их почти каждый день. Это вполне здоровая еда, если сочетать ее с помидорами или соусами на овощной основе.
Главный секрет этой эффективной и полезной трехдневной диеты – не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций.
1-й день
Завтрак: стакан апельсинового сока, сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: небольшая порция макарон с креветками по вкусу, салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко.
2-й день
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с нежирным молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: небольшая порция спагетти с фрикадельками из постной индейки, листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.
3-й день
Завтрак: кусок подсушенного белого хлеба с нежирным сыром.
Обед: порция зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: небольшая порция лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.
Автор: Л. Овчаренко