Хотите узнать, сколько времени требуется нашему желудку на переваривание пищи? Пожалуйста:

1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, сваренные всмятку яйца, рис, отварная речная рыба .

2-3 часа — сваренные вкрутую яйца, омлет, отварная морская рыба, отварной картофель, хлеб.

3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, огурцы, жареный картофель, яблоки, морковь, редис, шпинат, ветчина.

4-5 часов — бобы (фасоль, горох), сельдь, дичь, жареное мясо.

5-6 часов — грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться этого принципа и не есть, пока в желудке есть пища, — то вы сможете как похудеть (основано на не переедании), так и сохранить здоровым желудочно-кишечный тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.